Nos últimos anos, a fisioterapia tem evoluído significativamente, incorporando métodos inovadores que promovem a saúde postural e o bem-estar geral. Um desses métodos é o Método De Gasquet, desenvolvido pela médica francesa Dr.ª Bernadette de Gasquet. Esta abordagem combina princípios da yoga, biomecânica e terapia postural para proporcionar um cuidado mais eficaz e seguro para o corpo.
O que é o Método De Gasquet?
O Método De Gasquet é uma abordagem que se baseia na reeducação postural e na respiração adequada. A principal diferença em relação a outros métodos é a importância atribuída ao alinhamento da coluna e à pressão intra-abdominal. Em vez de realizar movimentos que podem gerar tensão ou esforço inadequado, o método incentiva um trabalho postural mais consciente e protetor.
Benefícios do Método De Gasquet
- Melhoria da postura: Ensina um alinhamento adequado da coluna, prevenindo dores e disfunções musculoesqueléticas.
- Respiração otimizada: A técnica promove uma respiração profunda e consciente, ajudando a reduzir a tensão e a melhorar a oxigenação corporal.
- Prevenção e reabilitação de lesões: Por reduzir a pressão intra-abdominal excessiva, é um método indicado para pessoas com dores lombares, problemas pélvicos e diástase abdominal.
- Indicado para gestantes e pós-parto: Ajuda a manter um centro de gravidade equilibrado durante a gravidez e a recuperar o tônus abdominal no pós-parto.
- Melhoria da performance desportiva: Atletas e praticantes de atividades físicas beneficiam-se com uma melhor consciência corporal e prevenção de lesões.
O Papel dos Músculos Abdominais
Um dos princípios fundamentais do Método De Gasquet é o trabalho adequado dos músculos abdominais. Em vez de realizar exercícios que aumentam a pressão intra-abdominal de forma prejudicial, o método foca no fortalecimento equilibrado do core. Os músculos abdominais profundos, como o transverso do abdômen, desempenham um papel crucial na estabilização da coluna e na proteção da região lombar. Trabalhar esses músculos de forma adequada contribui para uma postura mais ereta e para a prevenção de problemas como a diástase abdominal e dores crônicas nas costas.
Como funciona uma sessão do Método De Gasquet?
Durante uma sessão, o fisioterapeuta orientará o paciente em relação à respiração e à postura correta. A base do método está na exalação ativa, que permite engajar os músculos profundos do abdômen sem criar pressão excessiva na região lombar e pélvica. Os exercícios incluem alongamentos, ativação muscular e movimentos que respeitam a fisiologia natural do corpo.
Para quem é indicado?
O Método De Gasquet pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou condição física. É especialmente indicado para:
- Pessoas com dores nas costas ou má postura;
- Mulheres no período de gravidez ou pós-parto;
- Praticantes de desporto que desejam melhorar a performance e prevenir lesões;
- Indivíduos que desejam melhorar a respiração e a consciência corporal.
O Método De Gasquet é uma abordagem inovadora e segura que oferece diversos benefícios para a saúde postural e bem-estar. Se procura uma solução eficaz para melhorar a postura, prevenir dores e otimizar a função respiratória, esta pode ser a opção ideal para si. Agende uma consulta com um fisioterapeuta especializado e descubra como esta metodologia pode transformar a sua saúde.
Mafalda Ribeiro
Fisioterapeuta