Chegou o mês de setembro e com ele o regresso às aulas. Este momento de transição desperta nas crianças e adolescentes entusiasmo, mas também algum nervosismo. Após semanas de férias, com horários mais flexíveis e hábitos postos de lado, é natural que a adaptação à rotina escolar seja desafiante.

Por isso, retomar gradualmente as rotinas antes do início das aulas é uma estratégia fundamental para promover o bem-estar e segurança emocional de toda a família.

Por é que as rotinas são importantes?
As rotinas são importantes porque dão à criança uma sensação de segurança e tranquilidade, já que elas sabem o que vai acontecer ao longo do seu dia. Além disso, contribuem para a regulação do sono e da energia, já que um descanso adequado
favorece a concentração e o bom rendimento escolar. Ter horários organizados ajuda-nos a lidar com as responsabilidades e diminui a ansiedade.

Como podem os pais/adultos apoiar esta transição?

• Retomar horários de sono: começar a deitar e acordar mais cedo alguns dias antes do regresso às aulas ajuda na qualidade do sono e na energia para as atividades do dia a dia.
• Diminuir o tempo de exposição aos ecrãs: é normal que durante as férias este tenha aumentado, mas agora é o momento de o reduzir de forma a promover o  descanso, a concentração e o humor.
• Reforçar hábitos de alimentação equilibrada: refeições equilibradas e em horários certos dão energia e estabilidade.
• Envolver as crianças/adolescentes nos preparativos: de forma gradual, escolher e organizar materiais escolares, preparar o espaço de estudo e conversar sobre expectativas.
• Rever conteúdos aprendidos no ano anterior: fazer pequenas revisões de forma leve promovendo a motivação para o estudo.
• Criar momentos em família: tempo de qualidade partilhado transmite confiança e segurança.

Retomar as rotinas não significa perder a leveza das férias, mas sim preparar o terreno  para que o novo ano escolar seja vivido com mais tranquilidade, energia e confiança. Já se sentou com o seu filho e falou sobre o seu regresso à escola? Então, este é o momento.

Que seja um regresso às aulas feliz e cheio de boas descobertas.

Orlanda Dias
Psicóloga Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde