Sabia que em dias de calor o seu bebé não precisa de mais nada, a não ser leite materno?
Os bebés alimentados exclusivamente com leite materno nos primeiros 6 meses de vida não necessitam de líquidos adicionais mesmo em dias de intenso calor como os que estamos a viver!
O leite materno contém aproximadamente 90% de água que satisfaz as necessidades do lactente, por esse mesmo motivo o leite materno deve continuar a ser a fonte preferencial de hidratação até aos 12 meses, sendo introduzida a água, a partir dos 6 meses, durante as refeições.
Se o meu bebé beber leite de fórmula, para além da água utilizada no preparo do leite, não é necessário a ingestão de água adicional ou qualquer outro líquido.
Como conversar o leite materno no Verão?
Se vai expressar e armazenar o seu leite, é importante aplicar boas medidas de higiene, especialmente no Verão.
Lavar as mãos antes de manusear a bomba de leite e limpar o mamilo para remover quaisquer vestígios de cosméticos, suor ou qualquer outra substância que possa afetar a qualidade do leite!
Em relação ao leite extraído (fresco) à temperatura ambiente(<25ºC), o tempo máximo de conservação varia entre as 6h e 8h.
Em relação ao leite refrigerado, se o mesmo estiver ao fundo da 1ª prateleira do frigorífico (0 a 4ºC) o tempo máximo de refrigeração é de 8 dias.
Caso a temperatura da 1ª prateleira do frigorífico, estiver entre os 4 e 10ºC o tempo máximo de refrigeração varia entre 3 a 5 dias. Sendo que, se a temperatura estiver a <5ºc, ao fim de 3 dias, o leite deve ser consumido nas 6h seguintes.
Caso congele o leite num congelador que fique dentro do frigorífico, o mesmo só aguenta durante 2 semanas.
Se for um combinado, onde o congelador fica separado do frigorífico, o leite pode ser congelado entre 3 a 6 meses
Caso congele o leite numa arca frigorífica (-19ºc ou temperatura mais baixa), o leite aguenta mais de 6 meses!
A importância da água na infância
Durante os primeiros 6 meses de vida de um bebé, 70% do seu peso total é água! Nos 6 meses seguintes, este valor passa para 60%.
Durante este período de vida, os rins dos bebés são imaturos pelo que a função excretora não é completamente exercida. Deste modo, é recomendada uma ingestão adequada e proporcionada de água.
No primeiro ano de vida, o bebé deve ingerir diariamente cerca de 0,6 litros de água.
Durante a adolescência, devem consumir entre 1,8 a 2,6 litros de água diariamente.
Entre os 4 anos e a adolescência, as crianças têm uma atividade física intensa! No entanto, toleram menos o calor e têm menor capacidade para excretar pelo suor, deste modo, a temperatura corporal tem uma maior tendência para subir. Nestas condições, uma correta hidratação assume maior importância!
O consumo de água para além de contribuir para o bom funcionamento das funções físico e cognitivas das crianças, também previne o excesso de peso!
Juliana Sá Rico – Terapeuta da Fala
Filipa Marques – Psicóloga
