Durante o verão é importante ter em conta o seguinte:

• Procurar estar bem hidratado. Andar sempre com uma garrafa de água consigo, colocá-la no seu campo de visão, definir um objetivo total de água a consumir ao longo do dia e dividir este conforme a sua rotina e prática de exercício físico.
• Incluir pelo menos 2-3 legumes no prato em ambas as refeições principais, almoço e jantar.
• Procurar a ingestão diária de 3-5 porções de fruta da época.
• Garantir o consumo de cereais integrais em vez de farinhas refinadas.
• Incluir a ingestão de leguminosas, quer seja na sopa quer seja no prato.